「笑い」によって免疫力を高めるポイント
昨日からの続き
日頃から「笑い」を心掛けることで、免疫力を高めるにはどうすればいいか。
―免疫力を高めるには、どのくらいの笑いが必要ですか？
「笑いには、目先の欲求を満たすことで
簡単に得られる単純な自己満足の笑いと、
挑戦や経験をしたなどで、満足感を生じさせる笑いがあります。
感情的には同じポジティブですが、後者の笑いでは、
遺伝子解析で、免疫細胞で好ましい遺伝子の発現があり、
炎症遺伝子が低い発現レベルになり、
抗ウイルス＆抗体遺伝子は高い発現レベルになるといわれています。
つまり、免疫が高まり、炎症が起こりにくく、風邪をひきにくくなります。
簡単に得られる単純な自己満足の笑いと、
挑戦や経験をしたなどで、満足感を生じさせる笑いがあります。
感情的には同じポジティブですが、後者の笑いでは、
遺伝子解析で、免疫細胞で好ましい遺伝子の発現があり、
炎症遺伝子が低い発現レベルになり、
抗ウイルス＆抗体遺伝子は高い発現レベルになるといわれています。
つまり、免疫が高まり、炎症が起こりにくく、風邪をひきにくくなります。
日焼けすると皮膚が黒くなるように、
心の環境の変化でも、身体の遺伝子が変わります。
心からの感動とそれにより胸の底からわき出る歓びにより、
笑いが出てきます。これが本当に免疫を高める笑いです。
『笑ったらいいとわかっているから、ニコッ』
では免疫は上がりにくいのです。
笑いには心からの感動が必要です」
心の環境の変化でも、身体の遺伝子が変わります。
心からの感動とそれにより胸の底からわき出る歓びにより、
笑いが出てきます。これが本当に免疫を高める笑いです。
『笑ったらいいとわかっているから、ニコッ』
では免疫は上がりにくいのです。
笑いには心からの感動が必要です」
―心からの感動の笑いを得るにはどうすればいいですか？
「人を褒めることが簡単です。相手を心から褒めると、
相手が喜びます。それを見て、
そんなに喜んでくれてとこちらも嬉しくなり、
感動することができます。
他人を褒める練習は、難しくありません。
小さなことに『ありがとう、さすがね』と言っただけで、
感謝と感動を伝えることができ、相手が喜びます。
すると簡単に、こちらまで笑いが浮かびます」
相手が喜びます。それを見て、
そんなに喜んでくれてとこちらも嬉しくなり、
感動することができます。
他人を褒める練習は、難しくありません。
小さなことに『ありがとう、さすがね』と言っただけで、
感謝と感動を伝えることができ、相手が喜びます。
すると簡単に、こちらまで笑いが浮かびます」
―どのくらいの頻度で笑う必要がありますか？
「モットーは『1日5回笑って、1日5回感動しよう』です。
『落ち込んでいる時間があれば前向きに考えよう』です。
『大変！』ではなく『チャンス！』なのです」
『落ち込んでいる時間があれば前向きに考えよう』です。
『大変！』ではなく『チャンス！』なのです」
―その他、「笑い」で心がけることは？。
「笑いが大切なのではなく、感動して自然にでてくる
幸せホルモンのセロトニン、
愛情ホルモンのオキシトシン、元気ホルモンのドーパミン、
そして心からの喜びのエンドルフィンなどが出るように、
いつも前向きで幸せに生きていくこと。
『素敵！』『やったー！』『ラッキー!』など、
いろんな合いの手を口癖にしましょう』
幸せホルモンのセロトニン、
愛情ホルモンのオキシトシン、元気ホルモンのドーパミン、
そして心からの喜びのエンドルフィンなどが出るように、
いつも前向きで幸せに生きていくこと。
『素敵！』『やったー！』『ラッキー!』など、
いろんな合いの手を口癖にしましょう』
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